1.Apel
Apel adalah buah yang bisa tumbuh
baik di daerah tropis maupun sub tropis.
Buah yang satu ini punya rasa manis
asam yang khas. Biasanya buah ini berasal dari dataran tinggi dan wilayah sejuk
dengan warna buah hijau, hijau agak kuning atau merah.
Apel mengandung vitamin C, quecertin
dan plavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker.
2.Bayam
makanan sehat sayur bayam
Bayam merupakan sayuran yang sangat
mudah dijumpai di sekitar kita. Selain mudah dalam penanamannya pengolahannya
menjadi makanan juga sangat mudah.
Bayam mempunyai kandungan gizi yang
banyak diantaranya adalah zat besi, magnesium juga vitamin A dan C. Jadi Bayam
sangat baik untuk nutrisi rambut dan kulit serta mata.
3.Kacang Merah
ini makanan sehat kacang merah
Kacang merah atau biasanya orang Jawa
menyebutnya kacang tolo adalah makanan sehat yang juga mudah dijumpai di
sekitar kita.
Pada dasarnya kacang merah memiliki
kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium yang tinggi, termasuk
juga vitamin dan mineral.
Kacang merah termasuk mudah untuk
diracik menjadi makanan sehat, bisanya kacang yang satu ini dicampur ke salad
atau sup. Ia juga termasuk dalam makanan yang membuat awet muda.
4.Brokoli
Brokoli makanan sehat
Brokoli merupakan sayuran yang juga
cukup familiar dalam kehidupan sehari-hari kita.
Sayuran yang seperti rambut keribo
berwarna hijau ini merupakan sayur yang kaya kalsium, potasium juga vitamin A
dan C.
Ada beberapa saran dalam penyajian
masakan sayuran agar kandungan gizinya tidak hilang, yakni dengan tidak memasak
sayuran terlalu matang
Selain itu hindari memasaknya memakai
saus serta keju berlebihan.
5. Ubi Jalar
Ubi adalah salah satu sumber
karbohidrat pengganti nasi dan jagung. Ubi merupakan tanaman yang bisa
digolongkan dalam umbi-umbian yang ada di bawah tanah.
Ubi sangat kaya dengan vitamin, yakni
vitamin A, B, C dan E.
Selain itu ubi juga merupakan sumber
makanan sehat yang rendah kalori jika diolah dengan cara dipanggang atau
dimasak rebus dan kukus.
Ubi sangat mengandung gizi yang
tinggi namun cukup diabaikan oleh orang-orang.
6.Kedelai
Kedelai juga merupakan bahan makanan
yang sangat sering kita jumpai olahannya.
Biasanya kedelai diolah dengan cara
dibuat tahu, tempe, bunga tahu, tauco dan juga susu kedelai. Dalam kedelai
terdapat kandungan omega 3, kalsium dan juga zat besi.
Kedelai juga cukup populer untuk kalangan
vegetarian.
7.Gandum
Gandum adalah tanaman sejenis
biji-bijian yang mirip seperti tanaman padi. Gandum biasanya diolah sebagai
roti, kukis atau juga sereal.
Gandum sangat kaya dengan vitamin B3,
thiamin, vitamin B1, zat besi, serat dan juga vitamin E.
Selain untuk pengganti nasi, olahan
gandum juga sangat bagus untuk diet dalam bentuk makanan sereal.
8.Almond
Kacang almond merupakan jenis
kacang-kacangan yang sekilas mirip seperti kemiri namun ini berbeda.
Kacang almond biasanya digunakan
sebagai toping dalam olahan makanan namun juga ada dalam bentuk cemilan ringan.
Kacang almond sangat kaya dengan
serat dan protein, zat besi, magnesium dan juga vitamin E yang baik untuk
kulit.
Jika kamu mengkonsumsi kacang almond
baik mentah atau olahan jangan terlalu banyak menambahkan garam dan gula,
karena olahan almond seperti ini sangat buruk untuk program diet dan juga
makanan sehat.
9.Tomat
Manfaat dari buah tomat memang
sepertinya sudah tidak asing lagi untuk setiap orang yang ada di seluruh
penjuru dunia.
Buah tomat pastinya mempunyai rasa
keasaaman yang khas, dan cukup nikmat untuk disatukan sebagai bahan untuk
menemani makan (sehingga menjadi makanan sehat yang sedap), sehingga sudah tak
heran lagi kalau buah tomat sering digunakan masyarakat sebagai salah satu
bumbu pada masakan.
Tidak hanya nikmat ketika digunakan
menjadi bumbu masakan, namun kandungan nutrisi yang ada di dalamnyajuga bisa
memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan.
Tak hanya itu saja, tomat juga
mengandung banyak vitamin loh, diantaranya adalah vitamin A, C, K, folat,
kalium, dan sodium.
10.Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang
nikmat ketika dikonsumsi, tapi dibalik rasanya yang nikmat, khasiat yang bisa
didapatkan juga tidak bisa dibilang remeh.
Kalau diperhatikan secara jeli,
sebenarnya banyak sekali manfaat alpukat yang tak kita sadari bisa membantu
kita untuk mencegah penyakit-penyakit yang berbahaya, dan meningkatkan
metabolisme pada tubuh.
Selain itu, buah alpukat juga
memiliki kandungan mineral dan vitamin yang sangat tinggi loh! Ditambah lagi
dengan vitamin B9, B6, B5 C, E, dan K.
Info kesehatan di atas sangat penting untuk para Calon Pilot muda seperti kalian. Karena menjadi seorang Pilot merupakan salah satu profesi yang memiliki tanggung jawab besar. Bagaimana tidak, seorang Pilot harus menerbangkan pesawat dengan ratusan nyawa penumpang. Untuk itu seorang Pilot harus mempunyai kesehatan yang baik.
Bagi kalian yang ingin mewujudkan cita-cita menjadi seorang Pilot, Tadika Puri Cabang Maros membuka kesempatan bagi kalian yang ingin mewujudkan cita-cita.
Info dan Pendaftaran:
Jln.Poros Makassar-Maros No.5A
WhatsApp: 085343941792
Email: yeritadeslin@gmail.com
Atau klik link di bawah ini:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar